Conscious Conception & Pregnancy: ALLES erover + We gaan voor een 3e kindje

23 augustus 2024

Conscious Conception, heel bewust voorbereiden op een volgende zwangerschap deden John en ik al van nature (en omdat het ons logisch leek om bij meerdere vragen goed stil te staan ;) ). Zowel bij onze eerste zoon Jayson als onze tweede zoon Harvey doorliepen we dat proces heel bewust samen. Dat leidde overigens niet tot 'perfecte zwangerschappen en bevallingen', zoals je verderop kunt lezen over onder andere 1 van mijn minste dagen ooit ;)

Ik schreef er al eerder artikelen over, hier vind je de database met Conscious Conception en Conscious Pregnancy artikelen, video's en podcasts.

Al voor onze tweede zoon, Harvey, 2 mei 2023 geboren was wisten we dat we een gezin van 3 of misschien zelfs 4 kindjes willen. Sinds januari 2024 merkten we allebei er helemaal klaar voor te zijn en te gaan voor een derde kindje. Helaas eindigde dat uiteindelijk in 2 miskramen, gevolgd door een lange tijd van heel erg ziek zijn met ontstekingen in het kleine bekken en hormonen die erg van de regel waren. Op mijn Instagram kanaal @JeanetWolf deelde ik daar meer over.

Na bijna 2 maanden erg ziek zijn en uiteindelijk een herstelproces van weken, wisten we dat we even wilden afwachten hoe mijn lijf het allemaal zou vol blijven houden. Hoe graag we ook wilden, een onderdeel voor ons van conscious conception deze derde zwangerschap (of 5e, als je de 2 miskramen mee rekent) stond vooral in het teken van loslaten en op z'n beloop laten.

In dit artikel, dat denk ik heel erg lang gaat worden haha, neem ik je mee in hoe ik/we voorbereiden op een derde zwangerschap. Geef ik je inzichten en concrete handvatten hoe ook jij bewust kunt voorbereiden. Niet omdat het 'perfect' gaat daarna, maar wel zodat het bewust gaat. Want bewust zwanger worden en bewust zwanger zijn is een proces dat voor jou en je baby een enorme positieve imprint geeft voor het verdere leven van je baby.

Voor het geval je hier helemaal nieuw bent: Ik ben Jeanet Wolf en al voor mijn eerste zwangerschap in 2020 en voor ik iets wist over zwanger worden en zijn kwam ik al vanuit interesse op de weg van conscious conception – het leek me de meest logische manier van voorbereiden op zwanger zijn, zelfs toen ik nog niet eens wist dat dit conscious conception heette.

Ik ben ondertussen moeder van 2 jongens en in conscious conception voorbereiding op hopelijk een 3e kindje. Wellicht heb je me langs zien komen met mijn methodes in KekMAMA, in het AD over mijn voorbereiding op baby 1 en de heftige bevalling van Jayson, in de Telegraaf, Linda, of één van de 40+ andere publicaties. Of zelfs misschien op tv bij Steenrijk Straatarm in 2020.

Voorbereiden op Conscious Pregnancy: Zo pak ik dat aan (ook na 2 miskramen)

In deze blog neem ik je mee in de wereld van Conscious Pregnancy en Conscious Conception: een heel bewuste manier van zwanger worden en zijn. Ik deel mijn kijk op het zwanger zijn, must haves, mijn onzekerheden en obstakels bij de eerste twee zwangerschappen van Jayson en Harvey en nu richting baby 3 wat helaas samengaat met ook twee miskramen te hebben gehad. En ik deel veel vragen met je om rustig en bewust bij stil te staan voor en tijdens je zwangerschap.

Deze blog is zeer geschikt als je zwanger wilt worden en in dat proces zit, of zwanger bent ongeacht het termijn. Of je nu natuurlijk zwanger probeert te worden of via een traject, dat doet er niet toe. Conscious conception en conscious pregnancy is toepasbaar in alle manieren van zwanger proberen te worden.

Na dit artikel heb je vele handvatten om je zwangerschap diepgaand en bewust te doorlopen terwijl je het ook licht en luchtig houdt en lekker oppervlakkig kunt focussen op baby kleertjes, baby spulletjes en alles wat er bij nesteldrang komt kijken.
Want Conscious Conception & Pregnancy is alles van zwanger zijn: Van het diepgaande proces dat in jou plaatsvindt tot het kneuterige van geboortepakjes uitzoeken en je verwonderen over hoe klein die babysokjes eigenlijk zijn.

Belangrijk om te weten: Het kan natuurlijk zijn dat je zwangerschap(pen) gehad hebt waar je minder bewust bezig was met het zwanger zijn, omdat je pas recent met Conscious Pregnancy in aanraking bent gekomen. Het kan dan soms voorkomen dat je je rot kunt voelen nadat je meer en meer leert over conscious pregnancy, omdat het dan lijkt of je sommige dingen 'beter of anders' had moeten doen. Onthoud vooral dat spijt hebben van dingen die je niet wist, onnodig is, en zelfs oneerlijk is naar jezelf toe.

Nu je meer in de wereld van Conscious Conception en Conscious Pregnancy komt en je meer handvatten ontdekt, kun je dat meenemen in eventuele volgende voorbereidingen en zwangerschappen.
Lees het dus vooral met in je gedachtes dat je eventuele voorgaande keren alles deed wat je wist en kon en dat dat echt goed genoeg was, precies goed voor dat moment. En, dat je nu wellicht inzichten hebt waarmee je het een nieuwe zwangerschap anders wilt aanvliegen. Dat maakt een voorgaande keer niet 'minder goed', dat maakt simpelweg dat je weer gegroeid bent en nieuwe dingen weet, en nu kunt bijschaven.

Alles loopt altijd precies goed, en spijt hebben van en over dingen die je niet wist toen der tijd is oneerlijk naar jezelf toe.

Wat is Conscious Pregnancy en hoe verschilt het van traditionele benaderingen van zwangerschap?

Conscious pregnancy is niet iets nieuws. Al vele tientallen jaren is er bekend vanuit de wetenschap dat de tijd in de baarmoeder effect heeft op de ontwikkeling van het kind en hoe het later tot volwassene ontwikkelt.

Een prachtige podcast hierover is deze van Mama'en de podcast. Hierin vertelt Hoogleraar Vroege ontwikkeling en Gezondheid, Tessa Roseboom, over deze belangrijke periode van conceptie en zwangerschap, en wat erover bekend is in de wetenschap.

Als je een beetje opzoek gaat naar Conscious Conception en Conscious Pregnancy, kom je vrij weinig tegen. De dingen die er op moment van schrijven van dit artikel op youtube te vinden zijn over deze termen, beperkt zich tot een handvol video's. En die video's belichten vervolgens vrijwel volledig het spirituele aspect van Conscious Conception en Pregnancy.
In mijn ogen is dat maar 1 van de onderdelen van deze manier van zwanger willen worden en zwanger zijn.

Spiritualiteit, je eigen ontwikkeling hierin, het contact maken de ziel van je (aankomende) baby zijn allemaal prachtige onderdelen. En, het is maar 1 stukje...

Naast spiritualiteit heb je een, in mijn ogen, heel belangrijk onderdeel waar nog heel weinig aandacht voor is: Mentale en Emotionele voorbereiding op een zwangerschap en kindje. Welke patronen, overtuigingen en triggers heb je? Zijn er ervaringen vanuit jouw leven die je nu meeneemt de zwangerschap in? Heb je al stilgestaan bij welke overtuigingen en gedragingen je wel en juist niet aan je baby en later kind die volwassene gaat worden ooit, mee wilt geven?

Dan hebben we ook het fysieke deel, waar wel veel meer over gesproken wordt. Wat je eet, wat je drinkt. Het meer tastbare.
En aspecten die vaak onderbelicht of aan de kant geschoven worden: De gesprekken tussen jou en je eventuele partner die nog gevoerd moeten worden. Het financiële aspect, enerzijds de kosten van een kind maar ook wat voor geld-mindset en geldkennis je aan je kinderen wilt overdragen. En natuurlijk of je ook vermogen wilt gaan bouwen voor je kind(eren) voor als ze ooit gaan studeren.

Conscious Pregnancy gaat veel verder dan alleen 'wat moet ik eten en welke spullen moet ik kopen?'.
En ja, het is confronterender want je neemt jezelf meer onder de loep ;)
Maar tegelijkertijd is zwanger willen worden, daar mee bezig zijn en daarna hopelijk zwanger zijn, een fase in je leven die jou als (aanstaande) moeder het mooiste geschenk geeft naast het krijgen van een kindje: Je leert jezelf kennen op een manier zoals je jezelf nog nooit bent tegen gekomen.
Dat is spannend, eng, confronterend en tegelijkertijd puur, mooi en zo helend.

Conscious Pregnancy belicht alle onderdelen van het mens-zijn en ouder-worden. En geeft je de ruimte om jezelf te helen zodat je je kind een zo goed mogelijke start meegeeft.

Gaat alles dan perfect als je je zo voorbereid?

Uit eigen ervaring kan ik zeggen: Zeer zeker niet ;)

In zwangerschap 1, toen ik in verwachting was van Jayson, deed ik vooraf op papier alles 'goed'. Maar feitelijk gezien kotste ik tenminste 8x per dag en liep dat op naar dag en nacht ieder uur overgeven, vrijwel de gehele zwangerschap. Ik viel af, had medicatie nodig om niet uit te drogen, at heel suboptimaal maar deed wat ik kon (en dat was feitelijk gezien 'ondermaats' en toch precies goed, ik deed immers alles wat lukte).

Door bekken instabiliteit kon ik al heel vroeg niet meer goed lopen en opstaan kon ik niet 'even snel' doen. En daarin weet ik nog 1 moment glashelder: Ik was in een hotel met John. Maar was zo misselijk en zo niet-in-staat te lopen dat ik, terwijl ik moest kotsen, kruipend (want ik kon niet snel genoeg opstaan om bij de wc te komen door de pijn), al overgevend naar de wc kroop, terwijl ik ondertussen in mijn broek plaste omdat kotsen en plas ophouden niet mijn super-power was in die fase van de zwangerschap. Het was 1 van mijn mindere dagen van m'n zwangerschap ;)

Daarnaast was ik me wel al heel bewust dat niet enkel voeding maar ook de leefomgeving een grote inprent maakt op de ontwikkeling van de baby. En wilde ik die relatief stressvrij hebben, Maar feitelijk gezien werkte ik heel hard, veel en lang door binnen ons bedrijf wat onnodig veel onrust gaf. En eindigde de zwangerschap in enorme emotionele en mentale stress omdat mijn moeder ernstig ziek werd en overleed toen ik 38 weken zwanger was.

Ondanks dat ik in de Conscious Conception voorbereiding alles deed dat ik kon en wilde, zodat ik spiritueel, mentaal, emotioneel, relationeel, financieel alles had doorgemaakt en patronen had doorbroken, verliep de zwangerschap geenszins perfect.

Dus nee, als je je perfect voorbereid is dat niet een garantie op een makkelijke zwangerschap of een gladde weg zonder obstakels ;)

Wat 'doe' je dan als het gaat om bewust voorbereiden?

In 2021 nam ik deze podcast op over mijn diepgaande maar ook super praktische en aardse voorbereiding.
In de voorbereiding op de eerste zwangerschap was mijn voorbereiding het meest intensief. Omdat ik best veel dingen nog los te laten en te doorleven had. Daarover vertel ik in deze podcast:

Is Conscious Pregnancy alleen geschikt als je meer zweverig bent?

Ik denk eerlijk gezegd dat bewust voorbereiden en bewust zwanger zijn voor iedereen een must is. Ik vind dit zo enorm belangrijk dat ik niet echt snap dat hier niet veel meer over bekend is.

Google op 'uitzetlijstje baby' en je vindt honderden verschillende lijstjes met overal ongeveer hetzelfde op: Kleertjes, spulletjes, bedjes, must haves en andere materialistische dingen. En eerlijk is eerlijk, love it. Ik houd van de materialistische kant en al die kneuterige baby kleertjes en spulletjes.

Google 'conscious conception' en je vindt wat websites, boeken en video's over de spirituele kant, en vrij ontastbare onderdelen. Maar niet honderden mensen/websites/blogs/youtube kanalen die echt enorm uitgebreid vertellen over het effect van de ontwikkeling van de baby als het in de buik zit, en de invloed op het latere leven.

Conscious Conception & Pregnancy is geschikt voor iedereen, ook als je niet zweverig bent. Maar eerlijk is eerlijk, het meeste dat er op dit moment van schrijven over te vinden is, is wel erg zweverig. Ook daarvan geldt voor mij: Love it. Ik ben zelf cacao ceremonieleidster opgeleid vanuit Bali, bekend met vele plant ceremonies, ben aromatherapeut en helemaal into zelf alles maken qua verzorging, als ik mijn haar niet stijl heb ik van nature dreadlocks en zie ik er heel alternatief uit, ik loop overal en nergens op blote voeten en geloof in het universum, contact maken met de ziel van je (toekomstige) baby en wat nog niet meer.

En tegelijkertijd, IS conscious conception & pregnancy niet zweverig. Het is wetenschappelijk keer op keer bewezen dat de blauwdruk van een mens begint in de buik, de eerste 1000 dagen (van conceptie tot 2 jarige leeftijd) is zeer veel bepalend voor de mentale staat van het kind (wordt het een volwassene die sneller depressief is, wordt het een volwassene die meer kans heeft op overgewicht, een gewelddadige/angstige/onzekere/gelukkige/positieve inborst etc).

Conscious Conception en Pregnancy is in mijn ogen een must voor iedere (aanstaande) zwangere om meer bekend mee te worden. En het heeft 1 zweverig aspect, de spirituele pijler. De rest is heel aards, praktisch en toepasbaar. En simpelweg geschikt voor iedereen die zichzelf en de baby een zo optimaal mogelijke start wil geven.

Geen zwangerschap is gelijk, en ook iedere voorbereiding is anders

Iedere dag dat je leeft doorbreek je oude patronen, bouw je nieuwe overtuigingen, worden oude en nieuwe triggers blootgelegd. Iedere fase van je leven is anders. En zo is ook iedere (voorbereiding op) zwangerschap anders.

Mijn tweede zwangerschap was onvergelijkbaar met de eerste. Ik was nagenoeg niet ziek op beetje misselijkheid in het begin na. Kon tot 12 uur voor de geboorte van Harvey de moestuin in omdat ik fysiek topfit was. Ik voelde me energiek, rustig, goed en fit. Er gebeurde niks groots zoals een overlijden of iets anders emotioneels zoals wel gebeurde toen mama overleed in week 38 van de zwangerschap van Jayson. Alles liep soepel.

Deze bevalling was ook totaal anders. Waar ik bij Jayson 72 uur lang op de kop af deed over de bevalling, en eindigde in het ziekenhuis, met ruggenprik, en er zelf bijna aan onderdoor ging. Zo was ik met Harvey zijn bevalling thuis, in bad, de raw chocolate stond op tafel en zoutlampjes schenen zachtjes en ik ben maar 2 uur echt bezig geweest met bevallen en toen was hij er al.

Conscious Conception & Pregnancy gaat niet over 'de perfecte zwangerschap en bevalling'. Het gaat simpelweg om een bewuste zwangerschap en bevalling. Bewust zijn van jouw effect op je baby. Bewust zijn van het feit dat het leven nu eenmaal altijd anders loopt en je ondanks bewuste voorbereiding alsnog een heel zware, moeilijke zwangerschap of bevalling kunt hebben.

Conscious conception & Pregnancy gaf en geeft mij vooral rust. Omdat ik mezelf in mijn hele hoedanigheid serieus neem door te kijken naar wat er in me speelt. De tijd neem om echt in te checken bij mijn emoties, lijf en behoeftes. En het geeft me een goed gevoel dat ik in ieder geval zo goed mogelijk op vlak van emoties, triggers, mentaal, fysiek, spiritueel, financieel en relationeel alles doe dat ik kan.

Het hoeft niet perfect, kan niet perfect en gaat niet perfect. Perfectie is nooit het streven. Bewust zijn, bewust stilstaan en bewust ervaren van de heiligheid van deze hele periode - hoe het ook verloopt - dat is waar het om draait.

Conscious Conception is geen garantie op succes

Ondanks dat ik ook voor een derde zwangerschap op moment van schrijven heel bewust voorbereid, heb je nooit garanties. Wij hebben dit jaar 2 miskramen ervaren en dat was erg pittig, fysiek en emotioneel. Je weet nooit hoe het verloopt, of het gaat zoals je hoopt of wenst en ondanks het bewust doorlopen gaat het gewoon samen met verdriet, boosheid, onzekerheid en twijfel als het allemaal anders loopt dan je hoopte en wenste. In deze blog lees je alles over de eerste miskraam, en in deze blog alles over de tweede miskraam inclusief video met tips voor herstel na miskraam.

Heb je tips om een begin te maken met Conscious Conception & Pregnancy?

Wat voor mij altijd het fijnste werkt is 2 dingen
1: Mijn hoofd leegmaken van 'to-do's' en een hele lijst maken met alles dat ik wil kopen, afronden, voorbereiden, doen, etc. voor een baby. Ik houd van lijstjes en overzicht en ga er heel goed op dat ik een hele lijst naast me heb liggen met daarop allerlei 'doe-dingen'. Zoals welke boeken in nog wil lezen, welke spulletjes ik wil aanschaffen, wat ik dagelijks in een ideale situatie zou willen eten, wat ik wil doen in een zwangerschap (fotoshoot, buikbeeldje, hoe we willen aankondigen dat er een baby aankomt).

2: Diepgaande vragen stellen aan mezelf. Ik heb er een methode omheen gemaakt, de Relaxoholic Moeder Methode, zodat je in alle rust heel bewust kunt voorbereiden op zwanger worden, bewust zwanger kunt zijn en daarna de overgang naar bewuste opvoeding maakt. Alles rondom de Relaxoholic Moeder Methode kun je volgen op mijn Instagram @JeanetWolf (ook over relaxed moederschap & de montessori opvoedstijl).

Vragen die ik mezelf stel - en die voor jou vast ook fijn zijn ;) - zijn onder andere:

En als je benieuwd bent naar meer handvatten en hoe ik alles aanpakte bij zwangerschap 1, zwangerschap 2 en nu in voorbereiding op zwangerschap 3, deze uitgebreide podcast nam ik op over het gehele proces ⤵️

In die podcast aflevering deel ik ook over welke must haves je moet hebben, wat overbodig is, waarom we alles van wol en schapenvacht hebben, waarom we geen box gebruiken, onze absolute onmisbare dingetjes voor een pasgeboren baby, waarom ik alles zo fanatiek vastleg voor de kinderen, en andere verhalen en voorbeelden over dingen die niet werken, wel werken en wat ik een derde keer echt anders zou doen.
Alles neem ik met je door in de podcast aflevering hierboven.

Dit zijn onder andere vragen die ik mezelf stel in deze fase van conscious conception:

Hoe wil ik dat de zwangerschap verloopt qua tijd en werk indeling? Hierbij denk ik na over hoe ik mijn werkuren, dagen en verlof idealiter zou indelen. Maar ook welke dagen ik eventueel volledig vrij wil door bijvoorbeeld met John te overleggen dat ik nog een keer een weekend helemaal alleen weg ga en hij met de jongens is oid.
Wat wil ik in mijn bedrijf afronden voor mijn verlof? Als ondernemer is dit een belangrijk extra ding voor me om over na te denken. Als werknemer kun je stilstaan bij je verlofdagen, wanneer je die wilt inzetten, of je partner wellicht extra (onbetaald) verlof wil opnemen etc.
Wat voor kleding en spullen zijn nog nodig voor baby 3? Ik ben graag bezig met de kleertjes, een geboortepakje maar ook wat voor invulboekjes ik zou willen hebben etc.
Welke open eindjes thuis wil ik afronden? denk aan kasten opnieuw inrichten, als er nog iets verbouwd zou moeten worden zou dat voor het zwanger-worden gedaan moeten worden bij voorkeur, welke kamers wil in anders indelen, zijn er nog dingetjes als kapotte lampjes om te vervangen, etc. Allerlei klusjes die ik fijn vind om af te ronden.
Welke twijfels en onzekerheden heb ik die ik wil doorbreken?
Vind ik het fijn om meer te ontdekken over hoe mijn eigen geboorte ging? Ikzelf kan niet meer met mijn moeder hierover spreken omdat ze is overleden. Wel had ik in conscious conception voorbereiding op baby 3 vragen over hoe mijn moeder's geboorte ging. Vanuit de vrouwenlijn was ik benieuwd naar haar eerste periode van het leven, maar ook mijn eigen eerste periode toen ik net geboren was. Over dat tweede kan ik het van mijn vader horen maar nooit hoe mijn moeder het zelf ervaren heeft toen ik net geboren was en zij net moeder was geworden. Maar, die eerste vraag stelde ik aan mijn tante, mama's zus, of zij me meer kon vertellen over mama's geboorte, hoe mijn oma dat ervaarde, de eerste periode van mama's leven etc. Het liefst zou ik het uiteraard aan mama hebben gevraagd (of aan oma) maar ik ben blij in ieder geval enkele antwoorden te hebben kunnen krijgen.
Welke spirituele ceremonies zou ik willen doen in aanloop op baby 3? Wil ik ook wekelijks mediteren bijvoorbeeld?
Zijn er dingen qua opvoeding die ik wel of juist niet (meer) zou willen doen?
Welke boekjes wil ik voor baby 3 bijhouden?
Zoals een 9 maanden zwangerschaps invulboek van Oei ik Groei (die gebruikte ik bij Jayson en Harvey)
of een Ayurvedisch zwangerschapsboek dat ik voor baby 3 wil gebruiken,
Het eerste jaar mijlpalen boek,
Het bevalboekje (deze vind ik echt super fijn om in te vullen na de bevallingen, het ondersteunt het verwerkingsproces echt super),
Omarm de kraamtijd invulboek (staan ook heel fijne tips en recepten in!),
Het 1-4 jaar opgroei boekje,
Een fotoboekje iedere maand en daarna ieder kwartaal bijhouden van de jongens zodat ik 'bijloop' met alle foto's.
Hoeveel vrije tijd wil ik voor en na de bevalling?
Wat wil ik de eerste 40 dagen na de bevalling en hoe zie ik dat voor me met de jongens? De eerste 40 dagen wil ik me vooral opsluiten en rust hebben. Wel naaste familie op bezoek maar verder in onze bubbel. Tijdens de eerste 40 dagen met Harvey was Jayson er al bij en Jayson en ik hebben samen vooral veel geknuffeld met Harvey, we waren vooral in de slaapkamer boekjes aan het lezen en samen aan het rusten. We kwamen in de tuin en rommelden wat in huis. We deden niks dat 'moest' en hadden 40 hele kalme dagen in onze eigen bubbel en op ons eigen erf. Dat zou ik nu met een eventueel derde weer willen.
Welke boeken wil ik nog of weer opnieuw lezen tijdens de zwangerschap?
Wat voor zwanger-dingen wil ik doen (buikbeeldje laten maken etc) + welke week van de zwangerschap?
Wat wil ik dagelijks doen tijdens zwangerschap? Zoals dagelijks groentesap, dagelijks m'n supplementen - even stilstaan bij basics om mijn lijf te ondersteunen.
Wil ik navelstreng doorbranden? Wat wil ik met de placenta? Lotusgeboorte? Jongens thuis slapen tijdens de bevalling?
Welke uitjes en reisjes wil ik nog maken met ons gezin van 4?
Hoe gaan John en ik dat doen rondom slaap als baby er is? We hebben een familiebed en slapen samen met de boys op 1 kamer in 1 groot bed. We zullen dat de eerste weken met baby anders gaan verdelen zodat niet iedereen de hele tijd wakker is. Hoe willen we dat concreet doen?
Kraamzorg, hoe zie ik dat voor me?

Wil je veel meer handvatten over Conscious Conception & Pregnancy?

Luister dan naar de Relaxoholic Moeder podcast. Daar neem ik je mee in de wondere wereld van Conscious Conception én Conscious Pregnancy, en zeker ook in de persoonlijke verhalen over hoe ik/wij het doe(n) en heb(ben) gedaan bij zwangerschappen van Jayson en Harvey.

p.s. vergeet je niet te abonneren op het podcastkanaal van Relaxoholic Moeder als je deze content niet wilt missen!

Ben jij in voorbereiding op een zwangerschap, of al zwanger?

Dan is de Conscious Conception & Pregnancy cursus een fantastische stap om niet alleen je kindje de beste start te gunnen, maar ook jouzelf als moeder! Zorgen voor een goede start voor de baby lukt vaak wel. Dat is waar de focus al snel naar uit gaat. Vanuit jezelf, maar waarschijnlijk ook vanuit je omgeving. Je mag het jezelf gunnen om ook jouw reis in het moederschap een prioriteit te maken. Of het nu om een eerste of volgend kindje gaat, er is altijd een nieuw niveau. Doe je mee? Je bent van harte welkom

Je leest hier alles over deze perfecte vervolgstap.